教师保持身体健康的6个好建议

赫拉克利特说：“智慧需要健康来展现，文化需要健康来传承，力量需要健康来施展，财富需要健康来积累，知识需要健康来吸收。没有健康，一切都将失去意义。”

教师密切关注身体健康，学习健康知识并形成健康的生活方式，才能拥有美好的教育人生和幸福的家庭生活。保持身体健康，这几个建议不可忽视：

爱惜身体，从健康饮食开始。教师的工作节奏快且任务繁重，常常为了赶时间而忽略饮食的规律性和健康性。长期如此，身体会发出各种“抗议”信号。“病从口入”，教师在日常生活中要尽量保持每天三餐定时定量；要尽量少点外卖，少吃高油高脂高糖食物，避免食用过期变质的食物；要正确对待保健品，尽量不要吃保健品

02睡好

英国哲学家洛克说“自然给予人们的甘露是睡眠”，良好的睡眠可以清理疲劳的“缓存”，可以滋养受伤的心灵，可以让生命不断复原出朝气蓬勃的状态。正所谓“睡前原谅一切，醒来便是新生”。大文豪苏轼的养生四法中很重要的一条就是“早寝以当富”，一个坚持早睡早起而且能一觉睡到自然醒的老师就是富有的老师，他们拥有健康的身心和自律的生活方式。

许多学校都有“每天运动一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的标语，但是，由于各种事务缠身，许多老师都没有养成每天运动一小时的习惯。运动的方式可以是多种多样的，最方便的莫过于走路了，希波克拉底说“行走，是最好的药”，不管多忙，老师都可以安步以当车，每天让自己多走路，现在许多穿戴设备都有计算和监督自己走路的功能，对于我们养成健走的习惯是很有帮助的，坚持运动，会让我们活力满满。

长期处于高压工作状态下，教师容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，他们为学生的成绩不理想而自责，为家长的不理解而委屈，为工作的繁琐而疲惫不堪，这些不良心态会严重教师的身心健康，“天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神”，教育是一场向美而行的遇见，是一段温暖人心的修行，教师要保持良好的心态，让身体处于高能量状态。

和谐且充满激励的关系让人充满活力，消耗型的关系则让人感到沮丧、消沉甚至生无可恋。教师的关系相对简单，影响自己心情的主要是身边的学生、同事和家人，经营好这些关系，就是给自己营造一个活力满满的环境。教师要注意养成点赞和表扬的习惯，如果自己的语言不能带给人感动、激励、鼓舞和欢喜，就尽量少说或不说，说伤害他人的话，其实也是给自己添堵。

 人生在世，难免有一些不良习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜、各种上瘾等。为了避免身体健康受到严重威胁，教师要注意训练自己的自控力，改掉一些影响身体的不良嗜好，努力做到戒烟限酒，少吃辛辣，形成一些促进健康的好习惯，比如散步、冥想、晒太阳等等。

健康是福，教师节到了，祝愿老师们身体健康，福气满满！