在跑步比赛中，经常看到：学生冲过终点后，立刻坐下、蹲下或者躺下。这实际上是一种非常危险的行为。之所以危险，是因

为冲过终点后立刻停下，会引发头晕、眼花、恶心、干呕、站不稳、面色苍白等一系列强烈不适。这是由于肌肉的“泵血”作用突然消

失，但心脏仍在高速泵血，导致血液回流不畅，大脑供血不足。

      冲过终点之后的正确做法：

      首先，慢慢减速，用心体会由快跑过渡到慢跑，再由慢跑过渡到走，像火车进站慢慢减速的感觉。这段慢跑和走的距离各为50米

左右为宜（400米标准场地约为一个弯道即可）。

      其次，要求学生们在逐渐减速的过程中，要有意识地不断进行深呼吸，以及时缓解呼吸困难。

     最后，当由慢跑转入走时，要不断地活动四肢，例如做做简单的扩胸、踢腿，或者按摩捶打腿部肌肉等动作。

     这样，就可以使聚集在下肢的血液，通过两腿肌肉持续不断地挤压，促使回流到心脏，不至于使回心的血量骤然减少，以保证大

脑能够处于正常的工作状态，从而可以有效的预防和避免由“急刹车”而导致出现的头晕眼花、恶心呕吐，甚至是晕厥、休克等各种不

良反应。