1.倾听沟通：每天留出时间与孩子交流，认真倾听他们的想法、感受和困扰，不轻易否定或指责。 

2.理解接纳：理解孩子成长中的压力（学业、人际等），接纳他们的情绪（包括负面情绪），给予无条件的爱和支持。 

3.关注变化：留意孩子的情绪、行为、睡眠、食欲等方面的异常变化（如持续低落、易怒、失眠、厌学、社交退缩、自伤倾向等），及时了解原因。

4.鼓励表达：创造安全的环境，鼓励孩子表达情绪和压力，教给他们健康的宣泄方式（如运动、绘画、倾诉）。 

5.建立自信：多给予孩子肯定和鼓励，关注努力过程而非仅结果，帮助孩子建立积极的自我认知和抗挫折能力。 

6.寻求帮助：当发现孩子有较严重的心理困扰时，不要讳疾忌医，及时寻求学校心理老师或专业心理咨询师、医生的帮助。

7.家庭氛围：营造温暖、和谐、民主的家庭氛围，避免家庭冲突和暴力。