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1、磷酸原系统 又称ATP-CP系统。该系统主要由结构中带有磷酸基团的ATP（包括ADP）、CP构成，由于在代谢中均发生磷酸基团的转移，故称之为磷酸原。 肌肉在运动中ATP直接分解供能，为维持ATP水平，保持能量供应，CP在肌酸激酶的作用下，再合成ATP。 磷酸原在运动中的可用量只占1%左右，磷酸原系统作为极量运动的能源，只维持运动时间6～8秒，但确实不可替代的快速能源。 2、酵解能系统 又称乳酸能系统。运动中骨骼肌糖原或葡萄糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量供肌肉利用。 如上章所述，尽管生成能量的数量不多，但在极量运动中非常重要，在极量强度运动的开始阶段，该系统即可参与供能，在运动30～60秒左右供能速率达到最大，并维持2～3分钟。 酵解能系统与磷酸原系统共同为段时间高强度的无氧运动提供能量，根据系统供能时间分担供能。 3、氧化能系统 又称有氧能系统。糖类、脂肪和蛋白质子在氧供充分时，可以氧化分解提供大量能量，该能源系统以糖和脂肪为主，尽管供能的最大输出功率仅达酵解能系统的1/2，但其贮量丰富，维持运动时间长（1.5～3小时），成为长时间运动的主要能源。
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