心理健康的十个标准

     美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：

（1）充分的安全感。

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。

（3）生活的目标切合实际。

（4）与现实的环境保持接触。

（5）能保持人格的完整与和谐。

（6）具有从经验中学习的能力。

（7）能保持良好的人际关系。

（8）适度的情绪表达与控制。

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足。

（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

保持心理健康的十种方法

（1）苦恼时，找你信任的、谈得来的、同时头脑冷静的、心态积极的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾诉，以免积压成疾。

（2）遇到较大的刺激或挫折失败时，可以暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤抚平。

（3）当情绪起伏较大或压力过大时，可以忘我地去干一件你喜欢干的事，如打球、唱歌、冥想、散步等，从而将你心中的负性情绪转移或替换掉。

（4）对人对事要宽宏大量，拿得起放得下，包容别人更是释怀自己。面对不顺心的人和事，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。

（5）从积极的角度去看问题，做一个乐观的人。如果你还不够乐观，你可以去好好感悟一下《半杯水的故事》。

（6）做一件事情要善始善终，面临很多困难时，宜从容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自已的整个任务。

（7）多替别人着想，多做好事、善事，比如帮助身边的人，体恤弱者，这些都可以使你心安理得，心满意足，并获得强烈的充实感和幸福感。

（8）对人谦让有礼，每一个男孩都应该成为绅士，每一个女孩都应该成为淑女。

（9）保持人际关系的和谐，良好的人际关系可以提供我们更多的心理支持。

（10）时常在心里激励自己，给自已积极的心理暗示，这样可以让自己内心变得更加强大，同时心情也会更加愉快。

心理问题预警信号

忧郁：长时间地处于闷闷不乐、愁眉苦脸、沉默寡言的状态。

狭隘：表现斤斤计较，小事耿耿于怀，不能容人也不能理解别人。

嫉妒：当别人比自己好时，怀有敌意，对他人进行打击、中伤。

惊恐：对于日常生活周围环境和事物明显有别于常人的恐怖感。

残暴：遇到不顺心的事情，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧。

敏感：常常把别人无意中的话或动作当做对自己的轻视或嘲笑。

自卑：对自己缺乏信心，以为在学习、生活、工作上都不如人。