"八段锦"的健身原理

     “上医治未病”最早源自于《黄帝内经》，核心思想为：未病先防、既病防变和防止复发。“正气存内，邪不可干”，是中医防病治病的基本原则，意思是说：当人体脏腑功能正常，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难以产生，就不会发生疾病。健身气功·八段锦通过自身锻炼，可以提高人体正气。

"八段锦"的“治未病”作用

1.两手托天理三焦

      此式体现了中医预防治疗的整体观，三焦包含：上焦胸腔主纳，即呼吸；中焦腹腔主化，即消化；下焦盆腔主泄，即排泄。元气通过三焦运行于脏腑，通达全身，故三焦顺，正气升。这一式通过上举吸气，下落呼气增加膈肌运动，加大呼吸深度，疏通三焦，按摩五脏六腑，提高脏腑功能。 

2.左右开弓似射雕

      此式通过转头，手臂拉伸使胸腔脏器、头颈的血液循环得到改善，增加脑供血、增强心肺功能，矫正含胸驼背，增强股四头肌力量，保持正确姿势，提高下肢稳定性，预防摔倒。 

3.调理脾胃臂单举

      当生活中经常产生消化不良、胃肠道运化不力等问题时，此式可以有效预防和对抗此类症状。肝胆脾胃位于中焦，通过两手交替的上举和下按，可以对中焦脏腑经络产生牵引、按摩作用，舒肝健脾促进胃肠蠕动，增强消化功能。 

4.五劳七伤向后瞧

      此式练习可以调脏腑，平阴阳，和气血。往后瞧的动作通过头、颈、脊柱的转动可以刺激大椎穴，牵拉两侧颈动脉，达到疏通肩颈血脉，改善大脑血液循环，预防颈椎病的效果。眼睛配合旋转，调节眼肌肉，可以缓解视疲劳。同时，两臂外旋，即打开手三阴经和任脉，挤压手三阳经和督脉；而内旋时，肩胛微开、命门后凸，则打开了手三阳经和督脉，挤压手三阴经和任脉，并刺激背部腧穴、夹脊等穴位。五脏六腑，全身气机在这一开一合之间，松紧交替，达到阴阳平衡，和谐融通的状态。 

5.摇头摆尾去心火

      在生活中很多人出现紧张焦虑、心烦易怒、失眠健忘等症状时，中医认为是脏腑失调，心肾不交所致。此式正有补肾养心，滋阴降火之功效。摇头摆尾疏通任督二脉，刺激命门、肾腧、心俞、关元、膻中等重要穴位，同时，腹腔脏器得到挤压、按摩，促进了中焦、下焦的消化、排泄及运化功能，下蹲马步、左右移动重心，能提升髋关节机能，改善局部血液循环，可防治股骨头相关疾病，同时锻炼下肢力量，提高身体的协调性，预防摔倒。 

6.两手攀足固肾腰

      此式突出体现了中医理论的固本培元思想，认为肾为先天之本，人体元阴元阳所在之处，重点起到强腰固肾作用。腰者，肾之府，摇转不能，肾将惫。通过攀足的动作，可以有效刺激命门等穴，调节肾经、膀胱经、督脉，起到调节气血，强固肾气的作用。 

7.攒拳怒目增气力

      此式具有疏肝明目作用，改善急躁易怒，胁满胀痛，面红目赤等症状。通过两拳松紧绕腕，脚趾抓地，舒胸直颈，聚精会神，怒目瞪睛而达到舒畅气机，疏肝利胆，提高肝的疏泻和藏血功能。 

8.背后七颠百病消